반응형 주간러닝계획1 [러닝_정보편7] 나만의 러닝 루틴 만들기🏃♀️ 나만의 러닝 루틴 만들기 – 지속 가능한 달리기를 위한 습관 설계러닝은 단발성 도전보다 꾸준함이 더 중요한 운동입니다.하지만 막상 러닝을 시작하면 “언제, 얼마나, 어떻게?” 달려야 할지 막막한 경우가 많죠.이번 콘텐츠는 러닝을 습관화할 수 있는 현실적인 루틴을 소개합니다.📌 러닝 루틴을 짤 때 꼭 기억해야 할 3가지1. 회복까지 포함된 스케줄을 만들 것2. 러닝 강도는 점진적으로 높일 것3. 루틴은 유연하게 조정 가능해야 지속된다일주일에 단 하루만 뛰더라도, 그것이 반복되면 인생이 바뀔 수 있습니다.📅 추천 주간 러닝 루틴 (초보 기준)요일운동 내용월휴식 또는 걷기 30분화조깅 3~5km (Zone 2 유지)수스트레칭 + 하체 보강 운동 (스쿼트/런지)목인터벌 러닝 20~30분 (2분 달리기 + 1.. 2025. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
