반응형 러닝초보1 [러닝_정보편1] 러닝의 효과와 주의할 점 [정보편 1] 런닝의 효과와 주의할 점 – 가볍게 뛰는 것만으로도 달라지는 것들일상의 스트레스를 털어내고, 건강한 루틴을 만들고 싶을 때 가장 쉽게 시작할 수 있는 운동 중 하나가 바로 런닝입니다.특별한 장비 없이도 할 수 있고, 공간의 제약도 크지 않아 누구나 접근하기 좋은 운동이죠. 가볍게 뛰는 것만으로도 몸과 마음은 분명한 변화를 느끼게 됩니다.🏃 런닝이 주는 대표적인 효과심폐 지구력 향상 – 규칙적인 러닝은 심장과 폐의 기능을 높이고 혈액순환을 개선해줍니다.스트레스 해소 – 달리는 동안 분비되는 엔도르핀은 불안감과 우울감을 낮춰줍니다.기초 체력 향상 – 20~30분의 가벼운 조깅만으로도 전신 순환이 촉진되며 컨디션이 안정됩니다.자기 루틴 형성 – 하루 중 '나만의 시간'을 확보하는 루틴으로 발전.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음 반응형